甲状腺病者如何作答秋扁担花,秋燥渐起

原标题:暑热消退、秋燥渐起!防秋燥,“吃”很重要!

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立秋节气刚刚过去,炎热的天气依旧,暑意似乎并没有褪去的意思。传统的风俗讲究把立秋后称为秋老虎,此时人们会积极的贴秋膘,以帮助更好的度过暑热和盛夏。

初秋,是一年中气温由升温向降温的转折期,此后湿气逐渐减弱,让人难以忍受的暑热逐渐削弱。

立秋简介

甲状腺疾病是慢性疾病,患者在立秋这个节气后依然不能放松警惕,要谨防炎热的天气和早晚温差造成疾病波动。

不过暑热虽然消退了,但秋季却带来了秋燥。

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甲状腺患者如何应对秋老虎?

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立秋,是农历二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始。立秋以后气温由热转凉,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加。因此,可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗,并为越冬做准备。秋季气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气温仍较高,所以根据“燥则润之”的原则,应选用滋养润燥、益中补气的食品,这类食品有银耳、百合等,可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。

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中医认为,秋主燥。秋燥除了易伤肺之外,也容易耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等情况。

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1、仍需防暑降温

对于预防秋燥来说,“吃”很重要!

立秋如何养生

立秋后,早晚温差会加大,晚上逐渐变凉,但白天尤其是中午前后气候依然以炎热潮湿为主,甚至有时候暑气更加逼人。所以,此时仍需要防暑降温。尤其是甲亢患者,要特别注意病情的波动。

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2、适当贴秋膘

可适当地多吃一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如百合、杏仁等,对缓解秋燥多有良效。

立秋要防秋燥

说到贴秋膘,人们自然会想到大鱼大肉,立秋后,可以适当的进补,但因为气温仍高,不适合吃过多的热性食物,比如狗肉。此时的饮食仍应该以润燥去火、清热解暑为主,可以多吃鸭肉、山药、百合凉性食物,以及百合粥、莲子粥等清热解暑的食物,注意老人要少吃寒凉食物,甲状腺患者也要忌油腻。

秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。

3、注意蓄阴养肺

在坚持平衡膳食的前提下,应适当向能起到养阴、生津作用的食品倾斜。

立秋要养肺

此时的天气容易产生燥热情绪,这个季节的重点是润肺养肺防秋燥,可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等这些润肺养肺的材料煮成的汤水。川贝瘦肉汤、冬瓜汤、绿豆汤、川贝雪梨炖冰糖、白菜炖猪肺、南北杏川贝炖瘦肉都是不错的选择。

  • 清热祛燥的粗粮杂豆类,如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;

立秋后,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长开始向收藏转变,根据顺应四时的养生原则,秋冬养阴。中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因为需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。早餐可选择百合薏米杏仁粉,精选八种谷物原料,立秋养肺毫不费力~

另外,可以多吃白色食物,如冬瓜、莲藕、白梨、银耳等;秋天以不吃猪肺、牛肺、羊肺为好。秋季应尽量不喝白酒,以免燥上加燥。

立秋要祛暑降温

4、睡眠需充足

  • 应季的蔬果类,如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等;

立秋后,尽管昼夜温差变大,但是白天有时仍然很热,毕竟还处在三伏天中,有时暑气更加逼人,所以,防暑降温要继续,不能有丝毫怠慢。

炎热的天气,人体的新陈代谢依然旺盛、消耗量大,容易感到疲劳。充足的睡眠能够缓解疲惫,放松心情。甲状腺患者此时的睡眠更要充足,尽量早睡,睡眠好身体的免疫机制才能平衡,才能提高抗病能力。

首先,清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说,此类饮食能防暑敛汗补液,还能增进食欲。虽说立秋要贴秋膘,但因为目前还在数伏,所以还没到真正贴的时候。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。还可适当吃肉食,有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等。

5、谨防空调病

  • 滋阴润燥的荤食类,如鸭肉、河鱼、河虾等。

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立秋后,早晚天气会慢慢转凉,但很多人仍然离不开电扇空调,此时空调不要长时间开放,避免引起空调病,常处在空调房的人们可以适当喝点姜茶,甲状腺患者等身体虚弱的人们,更要注意“避寒”。

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立秋吃什么

6、运动要有时

此外,各地都有“贴秋膘”习俗,对此专家表示,“贴秋膘”以清补为主,适当多吃一些大枣、山药、莲子或用乌梅、麦冬、荷叶、薏米煲汤,来健脾滋阴,养血安神。

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虽然立秋后早晚天气将转凉,但老年人还是不适合过早参与体育锻炼。爱好运动的患者可以选择在下午锻炼,此时温度较高,人的运动中枢神经活跃,但甲亢患者要量力而行,有甲状腺疾病的患者要注意运动强度,做好选择快走、慢跑等轻缓的运动,时间不宜过长。

文章来源:健康咨询报返回搜狐,查看更多

山药、百合和大枣粥

推荐食谱:

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原料及做法:山药若干,百合40克左右,大枣15枚、薏仁30克及大米适量。将以上原料洗净煮粥,每日2次服用。

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功效:山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃,诸物合用具有滋阴养胃的作用。

1、山药百合大枣粥

杏仁川贝百合粥

原料及做法:山药90克,百合40克,大枣15枚、薏仁30克及大米适量。将以上原料洗净煮粥,每日2次服用。

做法:杏仁30克,川贝母15克,百合30克,粳米50克。先将杏仁、川贝母、百合洗净,装入已消毒的纱布袋内,先煮1小时,捞去药渣后放入粳米,再煮20-30分钟,即可食用。

功效:山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃,诸物合用具有滋阴养胃的作用。

功效:和胃补脾,润养肺燥。

2、沙参百合鸭汤

红豆陈皮汤

原料及做法:北沙参30克,百合30克,肥鸭肉150克,精盐、味精各适量。将鸭肉切成小块,与百合、沙参同入砂锅,加水适量,文火慢炖,待鸭肉熟后调味,饮汤食肉。

推荐理由:红豆有清心养神、健脾益肾功效,加入陈皮能防秋燥、提升内脏活力,增强体力。

功效:滋阴清热、润肺止咳。

做法:红豆清洗干净放入水中浸泡好后,加入适量冰糖及一小块陈皮,锅中倒入适量水烧开,放入红豆大火煮,待红豆煮烂后,将冰糖、陈皮放入锅中拌匀,小火焖15分钟左右即可。食用时,捞出陈皮,只喝汤食豆。

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立秋养生要注意

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立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否则会损伤脾胃阳气。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

立秋后湿热仍没有完全消退,在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要悠着点。相同的环境,相同的运动强度,中老年人的承受能力要低于年轻人。受伤、受损、心脑血管意外等发生的可能性要远远大于年轻人。所以体力消耗过大的运动项目不适合中老年人。

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立秋时节易出现的问题

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炎热季节,许多家庭和办公室都开着空调,人们在享受清风凉意的同时,也容易患上“空调病”。尤其在立秋之后,天气早晚较凉,稍不注意,就会出现腹痛、吐、泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。立秋以后,早晚天气偏凉,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿。

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